Algumas dicas que podem ajudar na Insônia e Ansiedade.
– Observar a respiração, e respirar lenta e profundamente
– Fazer escalda pé na hora em que for se deitar
– Não beber café após o meio dia
– Beber chás calmantes, como: melissa, camomila, capim cidreira
– Tirar TV, computador e celular do quarto
Lembrando que mesmo praticando essas atividades, é recomendada a busca por ajuda profissional, principalmente quando interfere nas atividades cotidianas.
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